一、口服胶原蛋白和吃鸡蛋、喝牛奶之类没差别?

它们在氨基酸种类、数量、比例上均不同，不可能一样

这一问题的实质在于，能否通过吃鸡蛋、喝牛奶获得蛋白质，来代替口服胶原蛋白。胶原蛋白与鸡蛋、牛奶中的蛋白质在氨基酸种类、数量、比例方面均不同，这就是其基本差别。

目前许多美容口服液或粉等产品中所含的已不再是大分子胶原蛋白，而是已经利用现代生物酶解技术处理制成的肽类物质，尤其是低聚肽分子量小，更易消化吸收，而鸡蛋、牛奶中的蛋白质仍是整蛋白。口服胶原蛋白主要是为了弥补人体因不均衡膳食可能出现的合成自身胶原蛋白所需氨基酸的不足。在这一点上，口服胶原蛋白比吃鸡蛋、喝牛奶更有针对性。

应该明确的是，口服胶原蛋白不是生活必需品，但在有可能出现膳食不均衡或蛋白质缺乏的情况下，将它作为日常膳食的补充，与鸡蛋、牛奶等食物搭配食用，应是有益的。

胶原蛋白水解技术已很成熟，比一些食物蛋白质更易吸收

现在的胶原蛋白一般是用鱼鳞、鱼皮和鱼骨来做，通过水解工艺已能将分子量减小到500 Dalton，所以再叫它胶原蛋白已经不合适了，它就是一个多肽链，可以从消化道直接被吸收，能到血液里甚至直接到皮肤组织中去，虽然作用机制目前还不是很清楚，也无法说直接就参与了皮肤的胶原合成，但它依然是最容易得到且水解技术已很成熟的一类，如果靠日常饮食吃到等量胶原蛋白，那就可能要吃很多，所以从这个角度讲它还是有益处的。

不仅有差异，而且还有可能差异巨大

一定有差异，差异多大?每天需要摄入的大豆异黄酮总量和4斤豆腐中食用到的总量一致。更何况猪蹄虽可补充胶原蛋白，但脂肪含量更高。但需要注意的是，补充胶原蛋白还需考虑个人特殊需求，需求量是有限制值的，如健身运动员肌肉状态，无论是职业需要还是从欣赏角度出发，跟日常民众都不一样，况且摄入过量蛋白质对肾脏有影响。